É um desporto excelente para quem pretende/procura um trabalho cardiovascular, que ajuda a melhorar a condição física geral e de saúde, aliando o equilíbrio e o treino de força.
Utiliza uma abordagem de todo o corpo funcional para a construção de equilíbrio muscular core e de apoio. Um desporto ideal para aqueles que necessitam de algum exercício de reabilitação numa atmosfera única acima da água.
Recomenda-se stand up paddle surf a várias faixas etárias e vários tipos de condição física.
Pode-se dosear o grau de intensidade facilmente, aplicando mais ou menos pressão nas remadas. Com isso se pode fazer desde um treino aeróbico de baixa ou alta intensidade, até um treino mais anaeróbico, voltado para força e resistência muscular, utilizando uma remada mais forte ou um remo maior, ou até mesmo remando contra o vento ou a correnteza.
É possível fazer também treinos intercalados (variando alta e baixa intensidade), baseando-se em parâmetros como velocidade (usando por exemplo um gps específico), ou até mesmo utilizando um monitor cardíaco, de forma a conseguir melhores resultados em termos de condicionamento aeróbico.
Além de fortalecer toda parte superior do corpo, os membros inferiores também são bastante solicitados. Um aspecto interessante é a propriocepção que é bastante treinada com a prática do SUP, o que ajuda a prevenir lesões como entorses de tornozelo ou lesões no joelho. Para o treinamento de um atleta, pode ser encaixado no período de preparação geral ou nos microciclos regenerativos, desde que não fuja muito da especificidade da modalidade desportiva, ou ainda nos períodos de transição. Para os não atletas é uma excelente opção para melhorar ou manter o condicionamento físico ou para quem quer perder peso (desde que seja devidamente orientado…).
Ajuda a melhorar o equilíbrio
Trabalhas os músculos, essencialmente abdominais e incidência trem superior
Treinas a tua remada
Podes estar no mar com ou sem ondas
Experimenta!
