Como fazer SUP - como começar

Stand Up Paddleboarding não é difícil de aprender e pode fazê-lo em quase todos os locais onde haja água em quantidade. No início, irá estar de pé na prancha, o remo será a parte mais desafiante. Se já surfa, então a vertente de deslizar na onda ser-lhe-á bastante familiar, com a diferença de que pode apanhar mais ondas e manter-se nelas durante mais tempo.

Nesta secção, pretendemos dar algumas dicas fundamentais. Desportos como o Stand Up Paddleboarding permitem construir um estilo e técnicas próprias. Estas indicações são apenas o básico ao qual pode adicionar o seu próprio estilo e técnica.

Primeira Vez

Para que a sua primeira experiência seja um sucesso deverá escolher um lugar de águas calmas, sem correntes e com pouco ou nenhum vento.

No momento em que se conseguir colocar em pé na prancha e começar a remar em frente, assegure-se que os seus pés estão bem virados para a frente e alinhados um com o outro paralelamente à distância dos quadris, isso irá ajudá-lo a adquirir estabilidade e também a remar de forma eficiente. Se ainda assim se sentir instável, deverá mover ligeiramente um dos pés um pouco para a frente.

Remada

Segure o remo com uma das mãos mais ou menos a meio e a outra na ponta em T, com as costas direitas e os joelhos ligeiramente dobrados, coloque o remo o mais à frente possível 1/3 do remo deve estar dentro de água. O objectivo é puxarmo-nos para o remo, deslocando assim o nosso corpo e prancha para a frente. Assim que o remo passa o nosso corpo, devemos rodá-lo e trazê-lo pela superfície à frente para repetir o movimento. Dica: Tente fazer um movimento em J para ajudar a manter a prancha direita para não ter de trocar constantemente de lado. Imagine que o remo vem para baixo ao lado da prancha, esta é a parte vertical do movimento em J. Quando chegar ao final da parte vertical do movimento vire o remo e faça o movimento para fora. É preciso um pouco de prática, mas vale a pena tentar. Mantenha a cabeça erguida e olhe sempre em frente, se olhar para o remo você provavelmente irá cair, mas não há problema nenhum.

Direcção

Os movimentos de remada efectuados só de um dos lados da prancha vão fazer com que a prancha se mova nessa direcção. Adicionalmente experimente utilizar a pressão nos pés para acelerar a viragem.

Viragem de 180 graus

Essa é uma manobra fundamental utilizada de posicionamento para apanhar ondas. Existem várias formas de fazer isto.

1) Virar Parado

Este é a mais fácil e provavelmente mais estável forma de virar. Você precisa fazer movimentos longos para a frente e para trás num dos lados da prancha, isso fará com que a prancha vire e fique posicionada para apanhar as ondas. Esta é a mais lenta forma de virar.

2) Virar em movimento

Se você tem alguma velocidade na remada pode virar a prancha de uma forma mais rápida. Têm que ser ágil com os pés e não se admire se cair algumas vezes ao tentar. Quando estiver prestes a virar coloque um dos pés na parte de trás da prancha por forma a fazer com que esta afunde ligeiramente, ao mesmo tempo reme num dos lados consoante queira virar para a esquerda ou para a direita. Para parar de girar volte a por o pé junto do que está mais à frente por forma à prancha voltar a posição inicial. No fim desta execução poderá ser necessário utilizar o remo como terceiro ponto de contacto com a água por forma a manter o equilíbrio.

http://www.standupportugal.com/comocomecar/comofazer/comofazer.html

Quer pôr os seus trabalhadores em forma? Quer que eles aprendam a superar desafios?

Organizamos eventos de natureza lúdica para incluir nas acções de trabalho de grupo das empresas. A prática de SUP proporciona excelentes momentos de relaxe e divertimento para quem precisa momentaneamente de “tirar a gravata”. Esta é uma boa oportunidade para competir directamente com a direcção. 

O Stand Up Paddle Surf (SUP) Pode ser visto como uma simples prática de um "novo" desporto ou também uma mais valia para a sua empresa. Trabalhadores bem dispostos, a reduzirem os níveis de stress com a prática de desporto são mais produtivos.

Para além do Stand Up Paddle Surf, dispomos dos mesmos eventos com a prática de surf, sugerimos que celebrem os aniversários das empresas, datas marcantes, as conquistas, as expansões, o encerramento para férias, entre outros, no mar.

Organizamos acções que irão melhorar as relações interpessoais da sua equipa e gerar um espírito de pertença a uma mesma.

Sabemos que seus trabalhadsãoores são preciosos para a sua empresa. Podemos ajudá-lo a aumentar a produtividade e alcançar novas metas. O surf ajuda a melhorar a auto-confiança, o foco para a direcção de equipas e aprimorar as habilidades de comunicação.

Estas acções corporativas, podem ser realizadas de acordo com a agenda da sua organização, em dias de semana ou ao fim-de-semana, em meios-dias ou dias inteiros. Durante o verão também podemos fazer sessões para grupos de trabalho ao final do dia. 

Corporate team building surf lessons- - aulas de surf disponíveis todo o ano para adultos de qualquer idade ou nível de habilidade. Fica a 2h30/3 horas de actividade intensa e divertida. 

Fornecemos todos os equipamentos de segurança de água, necessário, a instrução de surf profissional, lanches e água.

As aulas podem ser dadas em português ou em inglês.

“O pessimista queixa-se do vento. O otimista espera que ele mude. O realista ajusta as velas". (William George Ward (1812-1992) - Teólogo inglês)

Garantimos boa disposição do início ao fim do evento. 

www.standupportugal.com

www.surfinglifeclub.com

 

DICAS PARA A SUA FESTA

Alguns aniversários de crianças possuem uma super-produção, mas na verdade, as crianças ficam contentes com uma festa simples: desde que seja organizada de acordo com o que ela sonha.

Envolva o seu filho no planeamento da festa.

O seu filho pode ajudar na organização da festa, por exemplo: pode escolher os temas e as actividades e ajudá-la a desenhar os convites.

Escolha um tema para a festa. Que tal SURF (com praia, mar, pranchas de surf, surfistas..)?

Uma vez escolhido o tema, deixe que tudo gire em torno dele. Por exemplo: convite em forma de prancha de surf, em forma de sol, com uma imagem de um surfista a surfar uma onda, etc.

Faça uma festa curta e estruturada.

Uma festa de criança com duas horas de duração, mas com algumas actividades é a receita de sucesso! Mantenha as crianças ocupadas desde a chegada até à saída da festa. O evento principal da festa deve começar assim que a maioria dos convidados chega. Sirva o bolo na última meia-hora da festa. O final mais comum da festa é dado, quando as crianças começam a ficar aborrecidas.

 

Planeie as actividades de acordo com a idade das crianças.

Algumas crianças são muito jovens para eventos complicados. Por isso, faça também brincadeiras mais simples: apanhada, escondidas ou mesmo uma caça ao tesouro. Na Surfing Life, temos Iron Man, Estafetas Australianas, os jogos de praia/jogos tradicionais são adaptados ás brincadeiras na praia que os mais pequenos tanto gostam.

Lembre-se: as crianças com mais de 5 anos precisam de bastantes estímulos.


Distraia as crianças com projectos simples.

Comida simples, mas divertida.

Não temos uma ementa complicada para os pequenos, temos sanduíches, miniaturas de pastelaria variada, batata frita. Oferecemos uma ementa que não é necessário a utilização de talheres, em que os alimentos não precisam ser cortados e podem ser manipulados por mãos pequenas.

Bolo de aniversário.

Uma vez cortado o bolo, deve servir-se primeiro as crianças mais novas. São elas quem ficam mais ansiosas. O Bolo é decorado com o tema de surf.

Presente de aniversário: abre ou não abre?

Se as crianças são pequenas, o melhor é esperar até que a festa termine para abrir os presentes. Elas ficam ansiosas para estrear os brinquedos e gera-se sempre alguma tensão entre os miúdos. Pois eles também vão querer brincar.

 

Lembrança da Festa.

Saquinhos com lembranças são uma óptima opção. Coloque chocolates, pastilhas, pequenos brinquedos (atenção às peças que podem ser engolidas pelos pequenos!), lápis de cor, plasticina e etc. Escolha o conteúdo de cada saquinho de acordo com a idade das crianças e preste atenção na segurança destes items.

 

Lembre-se:

Faça de cada festa um momento único e inesquecível. Uma festa especialmente pensada para a pequenada é sempre retribuída com excitação e alegria contagiantes.

Luso Galaico de 2011

Gostavam de ver o Prof. Jójó a competir neste campeonato?


Já o viram a fazer stand up na prancha de bodyboard, a fazer um magnífico 360º, um rolo ou um drop knee? Fantástico...


Então convençam-no, ele é muito tímido.... :-)


Lançamos o desafio!


http://www.bodyboard.pt/competicao/luso-galaico-2011/

As inscrições para a edição do Luso Galaico de 2011 estão abertas até ao dia 18 de Maio, aqui.

O Surf Clube de Viana organiza o evento ininterruptamente desde 1998. Este ano os atletas entraram para a agua nos próximos dias 21 e 22 de Maio. O XIV Luso Galaico será disputado na praia da Arda em Afife, Viana do Castelo e está inserido nas comemorações oficiais do Dia Europeu do Mar.

A edição de 2011, tal como aconteceu nas anteriores, aguarda a participação de atletas nacionais e galegos de renome nas modalidades de Surf, Bodyboard e Longboard. Nesta altura, já estão confirmados nomes como Manuel Centeno, campeão europeu e do mundo de Bodyboard, e Nuno Azevedo, ambos já várias vezes campeões do LG.

Importante: todos os surfistas têm de estar devidamente federados pelas FPS e FGS

Categorias:

- Bodyboard Open

- Bodyboard Feminino

Em 2010 o campeão foi o Português Manuel Centeno e tem sido presença habitual neste circuito, conseguindo bater o Tri-Campeão Nuno Azevedo. contudo, não podemos esquecer o campeão nacional Tiago Silva que na edição passada fez a melhor onda com 9 pontos. Já no feminino Anita Lino foi a campeã pela segunda vez consecutiva conseguindo deixar para trás Raquel Oliveira, vencedora habitual em Viana.

Open 2010:

1º Manuel Centeno

2º Nuno Azevedo

3º Ricardo Faustino

4º Fabio Ferreira

 

Feminino 2010:

1º Anita Lino

2º Mariana Machado

3º Raquel Oliveira

4º Carolina Gaspar

Contam com o patrocínio da Quiksilver, Roxy, Polen Surfboards, Carver, e com o apoio da Câmara Municipal de Viana do Castelo, do Agrupamento Europeu de Cooperação Territorial – Galiza Norte de Portugal, da CIM Alto Minho, da Intercéltica, da Câmara de Comércio e Indústria Luso Espanhola, da Federação Portuguesa de Surf, da Federación Galega de Surf, da Surfrider Foundation Europe, da Junta de Freguesia de Afife e ainda da Surf Total e da RTP – Rádio e Televisão de Portugal.

Já pensou festejar o teu aniversário na praia? A surfar?

Aloha

Para o teu aniversário podemos organizar uma festa diferente, na praia com os teus amigos e família.

Temos varias opções de festas com ou sem lanche mas o surf e divertimento é garantido e com muita onda.

Mais informações 937567092 jojo@surfinglifeclub.com




Boas ondas!!

Foram assim alguns momentos do campo de férias de Páscoa

Além do surf, os meninos aprendem a lidar com o equipamento técnico de surf.


http://www.facebook.com/media/set/fbx/?set=a.215899991770035.73099.100000501080521
 
 Muito atentos a aprender com as dicas do Afonso



O coelhinho da Páscoa vei visitar-nos

Benefícios para a saúde e para o surf da prática de stand up paddle surf

É um desporto excelente para quem pretende/procura um trabalho cardiovascular, que ajuda a melhorar a condição física geral e de saúde, aliando o equilíbrio e o treino de força.

Utiliza uma abordagem de todo o corpo funcional para a construção de equilíbrio muscular core e de apoio. Um desporto ideal para aqueles que necessitam de algum exercício de reabilitação numa atmosfera única acima da água.

Recomenda-se stand up paddle surf a várias faixas etárias e vários tipos de condição física.

Pode-se dosear o grau de intensidade facilmente, aplicando mais ou menos pressão nas remadas. Com isso se pode fazer desde um treino aeróbico de baixa ou alta intensidade, até um treino mais anaeróbico, voltado para força e resistência muscular, utilizando uma remada mais forte ou um remo maior, ou até mesmo remando contra o vento ou a correnteza.

É possível fazer também treinos intercalados (variando alta e baixa intensidade), baseando-se em parâmetros como velocidade (usando por exemplo um gps específico), ou até mesmo utilizando um monitor cardíaco, de forma a conseguir melhores resultados em termos de condicionamento aeróbico.

Além de fortalecer toda parte superior do corpo, os membros inferiores também são bastante solicitados. Um aspecto interessante é a propriocepção que é bastante treinada com a prática do SUP, o que ajuda a prevenir lesões como entorses de tornozelo ou lesões no joelho. Para o treinamento de um atleta, pode ser encaixado no período de preparação geral ou nos microciclos regenerativos, desde que não fuja muito da especificidade da modalidade desportiva, ou ainda nos períodos de transição. Para os não atletas é uma excelente opção para melhorar ou manter o condicionamento físico ou para quem quer perder peso (desde que seja devidamente orientado…).

Ajuda a melhorar o equilíbrio


Trabalhas os músculos, essencialmente abdominais e incidência trem superior


Treinas a tua remada

Podes estar no mar com ou sem ondas

Experimenta!

Promoção stand up paddle surf no www.cardume.pt

Procura um presente original para o Dia da Mãe?

Ela é radical? Boa, então este é o presente certo.

Não é radical mas gostavas que ela fosse? Boa, então este é o presente ideal!

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CAMPOS DE FÉRIAS VERÃO 2011

Os campos de férias da Surfing Life Club funcionam nos meses de Junho, Julho, Agosto e Setembro de 2011

A Surfing Life Club com mais de 17 anos de experiência a ensinar surf e bodyboard, oferece umas férias activas e seguras ao seu filho.

Com acompanhamento permanente de monitores com experiência, treinadores de surf experientes, com anos de prática no mar, credenciados pela Federação Portuguesa de Surf, licenciados em Educação Física e Desporto e com curso de nadador salvador pelo ISN.

O programa de actividades é elaborado a pensar no desenvolvimento das competências sociais, criação de novas amizades e aumento da sua auto-confiança, auto-estima e independência.

Na nossa escola de surf as crianças e jovens vêm surfar, dispomos de outras actividades de praia para as situações de mar impossibilitantes da actividade. Conosco os seus filhos surfam de manhã e à tarde e pelo meio divertem-se com crianças da mesma facha etária praticando outras actividades, aprendendo a respeitar o mar, a evitar perigos e a socializar. Incutimos o respeito pela natureza e pelos outros através das regras do surf, pois o surf é mais que um desporto, é uma forma de estar e de viver.

Ocupa os tempos livres dos seus filhos de uma forma saudável: a surfar! Eles convivem, surfam, brincam, aprendem regras de segurança na praia e no mar, praticas desporto, fazem amizades, estimulam a mente e o corpo, enfim..divertem-se à grande.

Valorizamos a segurança, o  respeito e a amizade, com certeza que terão bons momentos para recordar das férias de verão, as quais serão fornecidas fotos e vídeos para o efeito.

As inscrições estão abertas a partir do mês de Maio com descontos especiais para irmãos e para inscrições efectuadas até 31/05/2011.

INSCREVE-TE NO MAIOR SURF CAMP DO PORTO:

Nas instalações da escola: Av. do General Norton de Matos - Matosinhos Instalações da escola sob o passeio marítimo, em frente ao Vagas Bar, debaixo das escadas de madeira.

Por email:geral@surfinglifeclub.com

Por telefone 351 937 567 092

www.surfinglifeclub.com
www.surfinglifeclub.blogspot.com
www.facebook.com/surfing.lifeclub

Teremos uma Páscoa bem doce!

Muitas e boas ondas, algumas amêndoas e chocolates!

Horário de funcionamento da escola na próxima semana

A Surfing Life estará aberta das 9hs às 17hs durante toda a semana que antecede a Páscoa.

Podes alugar equipamento (prancha e fato), fazer inscrições para as aulas, cursos intensivos, aulas regulares, surf trip de Páscoa, pedir informações, fazer pagamentos, conhecer as instalações e etc.

A Surfing Life Club premia o mérito do desempenho notável de 4 crianças/jovens, através da QPI - Qualificar para Incluir

A Surfing Life Club oferece a 4 crianças e jovens cursos intensivos semanais de surf durante as duas semanas das férias de Páscoa em 2011. 

Foram escolhidos pela QPI - Qualificar para Incluir, duas crianças e dois jovens que pelo mérito do desempenho escolar sobressairam de entre os demais.

Quisemos dar o exemplo a todos as crianças e jovens que os estudos, o bom comportamento e à procura de uma vida melhor compensam, aí está apenas um exemplo!

Este é o início de uma parceria que está a nascer, mais um passo da responsabilidade social que a Surfing Life Club vem desenvolvendo no meio envolvente. 

Queremos proporcionar a algumas crianças e jovens, carenciados, com deficiências ou não, a oportunidade de experimentarem a sensação magnífica do surf e de toda a mudança que pode fazer na vida deles. Entendemos não oferecer aulas soltas, mas sim cursos, para que realmente possam aprender um pouco da modalidade e reter os ensinamentos educacionais que são encutidos aos alunos na nossa escola.

Esperamos vir a ter verbas (provenientes de entidades públicas ou privadas) para poder desenvolver o nosso trabalho social e expandir o nosso apoio ao desenvolvimento da prática de surf como combate à exclusão e abandono escolar.

QPI - Qualificar para Incluir

A «Qualificar para Incluir - Associação de Solidariedade Social» (QpI) foi fundada, em 2001, por sócios individuais e pela Cooperativa de Ensino Superior de Serviço Social, CRL/Instituto Superior de Serviço Social do Porto, como sócio colectivo. Foi registada como Instituição Particular de Solidariedade Social (registo nº 54/02) e reconhecida como Pessoa Colectiva de Utilidade Pública. NIPC 505 494 051.

Destinatários principais: Adolescentes originários de habitats desqualificados do Porto (Cidade e Grande Porto), expostos a uma variedade de privações que comprometem gravemente as possibilidades de crescer: privações afectivas no seio dos grupos familiares devastados por problemas de consumo, tráfico de drogas, monoparentalidade, maus tratos, abandono, pobreza, etc.; privação da dignidade social em virtude da exposição a processos muito fortes de estigmatização que inviabilizam as possibilidades de aderir a regras e padrões essenciais para a integração social.

Objectivos: Criar caminhos de aprendizagem que evitem o abandono de todo e qualquer tipo de formação, a futura desqualificação profissional e a dependência económica; prevenir as roturas sociais que conduzem à marginalização e à delinquência.

A Qualificar para Incluir, Associação de Solidariedade Social (QPI) promove uma acção simultaneamente educativa e sócio-terapêutica cujo objectivo central é contribuir para a interrupção dos processos de reprodução intergeracional da pobreza e da exclusão social. O programa de intervenção da QPI visa não somente a aquisição da formação escolar e profissional indispensável para que crianças, jovens e adultos alcancem uma profissão socialmente valorizada, como a interiorização de valores e regras de vida necessários para se tornarem cidadãos activos e responsáveis. Aposta, ainda, na construção de sociabilidades com membros dos mais diversos grupos sociais, designadamente através da participação em actividades artísticas, a fim de tornar possível a mudança dos valores, das aspirações, dos afectos e gostos.

A QPI perspectiva o combate à pobreza e exclusão social como uma causa cívica que precisa de ser alargada ao maior número possível de organizações e indivíduos disponíveis para conjugar profissionalismo e implicação, no seio de uma acção colectiva e solidária, voltada para o desenvolvimento social e a concretização do princípio da igualdade de oportunidades.

Quer ajudar?

Utilize parte dos seus impostos para apoiar a QPI

Todos os contribuintes podem, na sua declaração de IRS, fazer um donativo de 0,5% do valor do imposto liquidado. A Qualificar para Incluir, enquanto Instituição Particular de Solidariedade Social, pode ser beneficiária de parte do seu IRS.

Para isso, basta preencher o campo 901 do quadro 9 no Anexo H (modelo 3), com o n.º de contribuinte da QPI - 505 494 051. Esta opção é válida para as declarações de IRS feitas em papel e para as declarações entregues on-line

http://www.qpi.pt/

http://www.isssp.pt/si/WEB_BASE.GERA_PAGINA?P_pagina=21344

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Amanhã começa a 1ª semana das férias de Páscoa

Sabias que os nossos cursos intensivos são para todas as idades?


Estás de férias do trabalho? Óptimo, bora aperfeiçoar a tua surfada numa semana intensa, com muito calor e excelentes ondas.


Ho...não estás de férias?Pena, mas podes surfar antes ou depois do trabalho não?

And wht about surf? Bring 5 friends and we offer your course

Intensive courses:


STAND UP PADDLE SURF 1 week 65 euros - release price


SURF and BODYBOARD 1 week 45 euros


From April 11th to 15th and from 17th a 22th


Surf rental - best prices great equipment
Matosinhos beach, Porto-Portugal
We have 1 trainner for 7 (max) 
Includes insurance, material (board and suit), shower, wc and dress room

BEFORE WORK CLASSES and AFTER WORK CLASSES

O calor puxa praia, já estamos na Primavera, já não há a desculpa do frio para não surfar.

Não vais aproveitar para ir surfar???


BEFORE WORK CLASSES e em breve AFTER WORK CLASSES vos aguardam.

AFTER WORK CLASSES


Votem no Facebook no dia da semana que pretendem inscrever-se nas aulas, assim que tivermos 3 alunos abrimos um horário.

Temos disponibilidade para aulas todos os dias, basta manifestarem-se!

http://www.facebook.com/home.php#!/surfing.lifeclub

Surf Safari a Peniche PÁSCOA 2011 - Surfing Life Club

Estão juntos os ingredientes que garantem dois dias de pura diversão! A Surfing Life Club, leva-te à Meca do Surf.


São 3 dias de muito surf, praia e diversão.


O programa do surf safari consiste em:

- 3 dias de curso de surf, bodyboard com aulas intensivas nas melhores praia de Peniche.
- Aluguer de equipamento (fato + prancha) para as aulas e free surf
- Transporte Porto – Peniche - Porto
- 2 noites de alojamento em hostel localizado no coração de Peniche
- Transfers alojamento - Praia - alojamento
- Professores credenciados pela FPS
- Fotografias e vídeos das aulas
- Seguro

Valor: 160 euros


Aditivos: 


+ 25 euros pensão completa 3 dias (peq. almoço, almoço ligeiro e jantar)

+ 10 euros/pessoa/noite em quarto de casal com wc privado dentro quarto (nº limitado)

+ 5 euros)pessoa/noite em quarto de casal com wc privado fora do quarto (nº limitado)

Opção transporte próprio: 100 euros - apenas alojamento e 3 dias de aulas + empréstimo de material para free surf ( para quem utiliza transporte próprio) - vagas limitadas.


Condições: Inscrições até 10 de Abril com pagamento de 50% do valor na confirmação + 50 % até ao dia da viagem (dia 23/04/11).


São 3 dias com os amigos, cheios de grandes ondas, com professores profissionais, que te vão fazer remar bastante para melhorares a tua onda.

No final para te manteres sempre original, leva para casa muitas fotos e filmes e partilha os melhores momentos do Surf Safari Surfing Life com os teus amigos.

E então, entras na onda?

Para mais informações consulta a tua escola:

- Nas instalações da escola sitas sob o passeio marítimo em frente ao Vagas Bar, praia de Matosinhos

- Por telefone para 937 567 092 (João Soares - Jójó)

- Por email para jojo@surfinglifeclub.com

http://www.surfinglifeclub.com/

PROGRAMAS PÁSCOA 2011

Hoje é o Dia Mundial da Consciencialização do Autismo

Limpeza da praia de Matosinhos 27/03/2011 INICIATIVAS OCEÂNICAS

SUCESSO MARCA ACÇÕES DA SURFRIDER FOUNDATION

Nós estivemos lá!


Temos orgulho nos nossos alunos, ajudamos a incutir alguns valores mas ficamos contentes em saber que eles já têm de sobra e aí está o exemplo. 
Eles limparam o que os outros sujaram e num domingo onde poderiam estar a passear no shopping ou estar com a família...
Obrigado a todos os praticipantes e a vontade dos outros que mostraram interessados em participar mas que por vicissitudes da vida não puderam estar presentes.

http://www.surftotal.com/pt/index.php?option=com_k2&view=item&id=3627%3Asucesso-marca-ac%C3%A7%C3%B5es-da-surfrider-foundation&Itemid=18

Já sabes o que vais fazer nas tuas férias?